Tulemuslikkuse programm
Tulemuslikkust ei treeni “rohkem tegemisega”, vaid
närvisüsteemi efektiivsema kasutamisega.
Tulemuslikkus = enesejuhtimine x aju võimekus x käitumismustrid
Tihti optimeerime ühte tasandit (nt ajaplaneerimine), kuid probleem võib olla hoopis energia või närvisüsteemi regulatsioon.
Programm sobib, kui:
- kui soovid juhtida ennast teadlikumalt, et ennetada läbipõlemist.
- oled väsinud ajajuhtimise nippidest, mis ei lahenda tegelikku probleemi.
- tahad mõista, kuidas uni, fookus, harjumused, keskkond ja muud aspektid omavahel seotud on, et neid teadlikult mõjutada.
- tunned, et teed palju, aga energia või keskendumine ei toeta seda, mida tegelikult tahad saavutada.
- soovid muutusi, mis püsivad — mitte ajutist motivatsioonilaksu, vaid süsteemi, mis töötab ka raskematel päevadel.
Tulemuslikkuse programmis läbitavad teemad:
I. BIOLOOGILINE ALUS (ENERGIA JA VÕIMEKUS)
Need määravad ära ülemise piiri, kui hästi sa üldse suudad toimida.
✔️Uni
✔️Metaboolne energia
✔️Hapnik ja hingamine
✔️Füüsiline võimekus
✔️Hormonaalne tasakaal
✔️Toitumine
II. NÄRVISÜSTEEMI REGULATSIOON
See määrab, kas sinu aju töötab optimaalses seisundis või mitte.
✔️Autonoomse närvisüsteemi tasakaal
✔️Stressiregulatsioon
✔️Emotsionaalne regulatsioon
III. KOGNITIIVNE VÕIMEKUS
See on sinu “mootor” – kui hästi aju infot töötleb.
✔️Tähelepanu juhtimine
✔️Töömälu
✔️Täidesaatvad funktsioonid
✔️Kognitiivne paindlikkus
IV. MOTIVATSIOON JA NEUROKEEMIA
See määrab, kas sa üldse tegutsed ja kui järjepidevalt.
✔️Dopamiinisüsteem
✔️Tähenduse süsteem
✔️Autonoomia ja kontrollitaju
V. KÄITUMINE JA HARJUMUSED
Siin realiseerub kogu potentsiaal reaalseks tulemuseks.
✔️Harjumuste arhitektuur
✔️Distsipliin vs süsteemid
✔️Käitumise järjepidevus
VI. KESKKOND JA KONTEKST
Keskkond määrab sageli rohkem kui “iseloom”.
✔️Füüsiline keskkond
✔️Digitaalne keskkond
✔️Sotsiaalne keskkond
VII. TÖÖ DISAIN
Siin jätab enamik inimesi potentsiaali kasutamata.
✔️Eesmärgistamine
✔️Kokkulepped
✔️Fookustsüklid
✔️Ülesannete disain
✔️Prioriseerimine
✔️Konteksti vahetuse minimeerimine
VIII. ÕPPIMINE JA ARENG
Asendamatu pidevas arengus olevas keskkonnas.
✔️Neuroplastilisus
✔️Tagasiside süsteemid
✔️Progressiivne ülekoormus (ka kognitiivselt)
IX. TAASTUMINE
Hädavajalik kiiresti muutvas maailmas.
✔️Aktiivne taastumine
✔️Psühholoogiline taastumine
✔️Mikro-taastumine päeva sees
X. IDENTITEET JA ENESEJUHTIMINE
Kõige sügavam tase – määrab, kas süsteem püsib.
✔️Eneseteadlikkus
✔️Identiteet
✔️Metakognitsioon
Tulemuslikkus = bioloogia x närvisüsteem x kognitsioon x motivatsioon x käitumine x keskkond x disain x taastumine x identiteet
Nõrgim lüli määrab tulemuse.
Kui tunned, et see programm on Sinu jaoks, siis registreeri huvi programmi vastu täites allolev vorm.